肌トラブルついて
2012年1月8日 | お仕事豆知識の一覧表示
４月に入り最高気温が20℃を超える日も増えていますが、皆さんの肌の状態は良好ですか？気温が上昇してくると血液循環が良くなり、新陳代謝が活発になりますが、それに伴い皮脂分泌も活発になってきます。強い春風により舞い上がったホコリやアレルゲンが皮脂に付着すると肌が汚れてしまいます。この汚れた状態を放っていると肌トラブルをおこしてしまいます。（男性の肌は皮脂の分泌が多いので、女性より原因要素が増えてしまうようです。）また、昼夜の寒暖差や天候の変化、疲労・睡眠不足等による自立神経の乱れ、空気の乾燥、紫外線によるダメージ等も肌トラブルの要因となります。肌の持つ免疫機能は刺激に対して防御を取ろうとします。ですが一度不安定な状態になると、肌のバリア機能も低下して敏感度が増し、刺激に弱くなるという悪循環に陥りやすくなります。
～対策～
肌トラブルを解消する為には、体の外側・内側の両面からケアする事が効果的です。
外側からのケアは、まず肌に付着した汚れを落とし、保湿することですが一番ですが、汚れを落とす際に肌を強くこすると肌に刺激を与えてしまいますので、よく泡立てた石鹸や洗顔料でやさしく洗い、流水で十分にすすぎましょう。
内側からのケアは、栄養バランスのよい食事と良質な睡眠を心がける事です。睡眠中は成長ホルモンが活発に分泌され肌に栄養が行き渡ります。肌が一日分の新陳代謝を行うには約６時間かかりますから、睡眠は6時間以上取る事が肌にとって望ましいようです。平日に足りない分を週末に寝だめするという方がいますが、それでは肌は再生されず、体内時計が乱れ成長ホルモンに影響を与えてしまいます。また、眠りが浅かったり、寝つきが悪かったりという状態は脳が半分覚醒しているので、肌へ栄養が十分に行き渡りません。就寝前の入浴で体を温めたり、就寝前のカフェインの入った飲み物を取らない等、質の良い睡眠を取る工夫を心がけましょう。